PRÄVENTIONSSPORT @ SGE

NEU: Herz-Kreislauf-Training / Laufend unterwegs

(nach §20 SGB V aufgebaut. Krankenkassen bezuschussen bis zu 80% der Gebühren)

 2021 07 30 sge flyer präventionssport

Sie wollen Innerhalb von 12 Wochen lernen, 30 Minuten zu laufen?

 

Das Laufprogramm „Laufend unterwegs“ ist ein Gesundheitsprogramm, das sich erstmals ausschließlich dem Ausdauersport Laufen widmet. Es besteht aus einem zwölfstündigen Kursprogramm á 90 Minuten, das sich hauptsächlich an sportliche Neu- und Wiedereinsteiger richtet. Neben dem Laufen in der Natur werden Übungen zur Kräftigung, Koordination und Beweglichkeit durchgeführt. Am Ende des Kurses soll es dem Teilnehmer möglich sein, 30 Minuten durchgehend ohne Pause zu laufen. Daneben soll der Kurs dazu beitragen, ein höheres Gesundheitsbewusstsein zu erzeugen und mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren.

Zielgruppe

  • Erwachsene Menschen mit Bewegungsmangel
  • Wiedereinsteiger und Neuanfänger

Aufbau des Kursprogramms

  • Qualifizierte Leitung
  • Max. 15 Teilnehmer pro Kurs
  • 12 Unterrichtsstunden á 90 Minuten

 

Aufbau der Unterrichtsstunde

Jede Unterrichtsstunde ist in sieben Sequenzen aufgeteilt:

  1. Gruppengespräch
  2. Theoretischer Hintergrund; Stundenthema
  3. Erwärmung, Mobilisation, Koordination
  4. Ausdauertraining - Laufen
  5. Funktionelle Übungen: Beweglichkeit, Kräftigung und Entspannung
  6. Reflexion und Infoblatt
  7. Hausaufgaben

 

Ihre zwölf Kurseinheiten mit den entsprechenden Stundenzielen

 KurseinheitStundenziel
1 Effiziente Lauftechnik Einander kennen lernen und vertraut werden
Erste Berührungspunkte mit der Sportart Laufen
2

Wo stehe ich?
1-Mile Walking Test

Selbsteinschätzung der individuellen Belastung
3 Run away Bewusstmachung von Befindlichkeitsveränderungen
4 Ganz und gar Ganzheitliches Training erfahren –
Belastungs- und Trainingsherzfrequenz
5 Lauf dich frei Fettstoffwechsel ankurbeln
6 Locker laufen Selbsteinschätzung stärken
7 Über Stock und Stein Reflexion des Ess- und Trinkverhaltens
8 In der Pause wachsen Anpassung des Herz-Kreislauf-Systems
9 Effizient u. ökonomisch laufen Stress und seine Folgen erkennen
10 Laufend unterwegs Weitere Ausdauersportarten –
abwechslungsreich trainieren
11 Individuell laufen –
Bin ich fitter?
Überlastungsschäden beim Laufen vermeiden
12 Laufen ohne zu schnaufen Wie geht es nach dem Kurs für mich weiter?
Bin ich jetzt fitter?

 

Die Übungsleiterin

Sabina Homma ist Ihre Kursleiterin. Sie ist der Garant für die erfolgreiche Umsetzung des Programms in der SGE. Dieses zeigt sich in den Voraussetzungen, die sie erworben hat:

  • Ausbildung „Sport in der Prävention“ auf der 2. Lizenzstufe, Profil Herz-Kreislauf
  • Bewegungs- und sportbezogene Berufsausbildung
  • Einweisung in das standardisierte Programm durch den Landessportbund Hessen

 

Termine und Kursgebühren

Start: 7.9.22

Trainingszeit: 16:15 bis 17:45 Uhr

Treffpunkt: SGE Sportcenter, Freiherr-vom-Stein Str. 15, 63329 Egelsbach

Gebühren für 12 Termine à 90 Minuten: Mitglieder 110€, Nicht-Mitglieder 130€

Mit einem Klick zur Online-Kursanmeldung.

 

Danke, daß Sie uns treu bleiben!

 

Dr. Carsten Mann
Vereinsmanager
1.8.22