BBP - Bauch, Beine, Po
Fitnesskurs
In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf der Kräftigung der Problemzonenbereiche Bauch, Beine und Po zur Verbesserung der Körperhaltung, Straffung der Problemzonen und Ausgleich von muskulären Dysbalancen. Neben den rhythmischen Kräftigungs- übungen für die gesamte Körpermuskulatur zu motivierender Musik wird auch der Fettstoffwechsel sowie die Körperkoordination durch ein mäßiges Herz-Kreislauf-Training angeregt und geschult. Ein intensives Streching am Ende der Stunde rundet den Kursverlauf ab. Das Training erfolgt zu ausgewählter Musik und ist auch für fortgeschrittene Sportler/innen jeden Alters geeignet.

 DI 19:30 - 20:30
DO 18:30 - 19:30
Raum E1 

- Einstieg jederzeit möglich -
 
  Bauch - Beine - Po
10er-Kurs-Karte SGE-Mitglieder: 45.- € Nichtmitglieder: 60.- €
oder über das Studio-Arrangement Fit-pur [auch integriert in Fit-maXX] – siehe Gebühren vergleichen Gebührenübersicht
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Fit-pur 12 Mon.-Vertag - monatl.: 
SGE-Mitglieder: 28,50 € / ermäßigt* 24,50 € Nichtmitglieder: 47,50 € / ermäßigt* 43,50 €
Fit-maXX 12 Mon.-Vertag - monatl.:
SGE-Mitglieder: 33,50 € / ermäßigt* 29,50 € Nichtmitglieder: 53.- € / ermäßigt* 50.- €
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Fit-pur 10er-Karte SGE-Mitglieder: 62,50 € Nichtmitglieder: 105.- €
Fit-maXX 10er-Karte SGE-Mitglieder: 73,50 € Nichtmitglieder: 120.- €

Cross-Fitness
Fitnesskurs
Der Kurs Cross-Fitness bietet zu motivierender Musik eine abwechs- lungsreiche Mischung aus Ausdauer- und Kräftigungsübungen. Dabei werden Elemente aus der Aerobic mit funktionellen Übungen sinnvoll kombiniert, so dass sowohl Reize zur Entwicklung des Herz-Kreislaufsystems, als auch zur Entwicklung der Muskulatur gesetzt werden. Die Belastungsanforderungen dieses Kurses liegen oberhalb des Bauch-Beine-Po-Kurses, aber unterhalb der CrossX-Kurse. 
 

 MO 20:15 - 21:15
Raum E1

- Einstieg jederzeit möglich -
 
 
10er-Kurs-Karte SGE-Mitglieder: 45.- € Nichtmitglieder: 60.- €
oder über das Studio-Arrangement Fit-pur [auch integriert in Fit-maXX] – siehe Gebühren vergleichen Gebührenübersicht
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Fit-pur 12 Mon.-Vertag - monatl.: 
SGE-Mitglieder: 28,50 € / ermäßigt* 24,50 € Nichtmitglieder: 47,50 € / ermäßigt* 43,50 €
Fit-maXX 12 Mon.-Vertag - monatl.:
SGE-Mitglieder: 33,50 € / ermäßigt* 29,50 € Nichtmitglieder: 53.- € / ermäßigt* 50.- €
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Fit-pur 10er-Karte SGE-Mitglieder: 62,50 € Nichtmitglieder: 105.- €
Fit-maXX 10er-Karte SGE-Mitglieder: 73,50 € Nichtmitglieder: 120.- €
CrossX (Änfänger + Fortgeschrittene)
Fitnesskurs
CrossX stellt eine hochintensive Übungsform dar, in welcher Elemente aus dem Kraftdreikampf, Gewichtheben, Bodybuilding, Turnen, der Leichtathletik, sowie anderen Sportarten miteinander verbunden sind. Mittels dieser unterschiedlichen Reize zielt das Training darauf ab, sowohl konditionelle Fähigkeiten wie Kraft und Ausdauer, als auch koordinative Fähigkeiten zu entwickeln. Somit liegt die Spezialität dieses Trainings darin, dass es nicht spezialisiert ist, sondern vielmehr versucht wird, dass athletische Gesamtvermögen auszubauen. Als Übungsgerät fungieren Lang- und Kurzhanteln, Kettlebells, Klimmzugstangen, Kästen, Springseile, Taue und sehr oft auch das Eigengewicht des Körpers. Jede Trainingseinheit besteht meist aus mehreren in Reihe geschalteten Übungen, die mehrfach durchlaufen werden. Dies impliziert zahlreichen Variations- möglichkeiten mittels derer sich das Training sehr abwechslungsreich gestalten lässt. 
Unterrichtet wird das CrossX Training von unserem sportlichen Leiter Roberto Adami, welcher auf langjährliche Erfahrung im wettkampf- und fitnessorientiertem Kraft- und Ausdauertraining verweisen kann. 

Die Teilnahme am CrossFit X Training setzt einen gesunden und belastbaren Bewegungsapparat und ein gesundes belastbares Herz,- Kreislaufsystem vorraus. Setzen Sie sich bitte bei Unklarheiten mit dem Trainerpersonal in Verbindung. 



 Anfänger: 
DI 16:30 - 17:15

Fortgeschrittene: 
DI 17:30 - 18:15
DO 17:30 - 18:15 

Raum E1 + E2

- Einstieg jederzeit möglich -
 
  CrossX
10er-Kurs-Karte SGE-Mitglieder: 45.- € Nichtmitglieder: 60.- €
oder über das Studio-Arrangement Fit-pur [auch integriert in Fit-maXX] – siehe Gebühren vergleichen Gebührenübersicht
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Fit-pur 12 Mon.-Vertag - monatl.: 
SGE-Mitglieder: 28,50 € / ermäßigt* 24,50 € Nichtmitglieder: 47,50 € / ermäßigt* 43,50 €
Fit-maXX 12 Mon.-Vertag - monatl.:
SGE-Mitglieder: 33,50 € / ermäßigt* 29,50 € Nichtmitglieder: 53.- € / ermäßigt* 50.- €
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Fit-pur 10er-Karte SGE-Mitglieder: 62,50 € Nichtmitglieder: 105.- €
Fit-maXX 10er-Karte SGE-Mitglieder: 73,50 € Nichtmitglieder: 120.- €
Pilates
Präventionskurs**
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen, angesprochen werden. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden, sodass dieses Training für jede Altersgruppe und jeden Trainingszustand geeignet ist. 

- Kursdauer: 10 Übungseinheiten -

 MI 20:30 - 21:30
Raum E1 

- Einstieg jederzeit möglich -
 
  Pilates
10er-Kurs-Karte SGE-Mitglieder: 45.- € Nichtmitglieder: 60.- €
oder über das Studio-Arrangement Fit-pur [auch integriert in Fit-maXX] – siehe Gebühren vergleichen Gebührenübersicht
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Fit-pur 12 Mon.-Vertag - monatl.: 
SGE-Mitglieder: 28,50 € / ermäßigt* 24,50 € Nichtmitglieder: 47,50 € / ermäßigt* 43,50 €
Fit-maXX 12 Mon.-Vertag - monatl.:
SGE-Mitglieder: 33,50 € / ermäßigt* 29,50 € Nichtmitglieder: 53.- € / ermäßigt* 50.- €
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Fit-pur 10er-Karte SGE-Mitglieder: 62,50 € Nichtmitglieder: 105.- €
Fit-maXX 10er-Karte SGE-Mitglieder: 73,50 € Nichtmitglieder: 120.- €
Power-Yoga
Fitnesskurs
Eine Kombination aus fernöstlicher Entspannung mit Dehnungs- und Kräftigungsübungen und Förderung von Balance und Beweglichkeit. Die vereinfachte fitnessstudiogerechte Variante gibt Ihnen den nötigen Ausgleich zum allgemein hektischen Alltag. Fließende Bewegungen im Einklang mit Atmung wechseln sich mit Halte- und Koordinationsübungen ab. Yoga ist eine Trainingsform, die auf harmonische Art und Weise einen Ausgleich für Körper und Geist schafft. Das Training ist sowohl fordernd, entgiftend als auch beruhigend für den Geist. Der Kurs ist für Jedermann geeignet, da Yoga Sie dort abholt, wo Sie sich gerade befinden. 

- Kursdauer: 10 Übungseinheiten -

 DO 20:30 - 21:30
Raum E2

- Einstieg jederzeit möglich -
 
  Power-Yoga
10er-Kurs-Karte SGE-Mitglieder: 45.- € Nichtmitglieder: 60.- €
oder über das Studio-Arrangement Fit-pur [auch integriert in Fit-maXX] – siehe Gebühren vergleichen Gebührenübersicht
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Fit-pur 12 Mon.-Vertag - monatl.: 
SGE-Mitglieder: 28,50 € / ermäßigt* 24,50 € Nichtmitglieder: 47,50 € / ermäßigt* 43,50 €
Fit-maXX 12 Mon.-Vertag - monatl.:
SGE-Mitglieder: 33,50 € / ermäßigt* 29,50 € Nichtmitglieder: 53.- € / ermäßigt* 50.- €
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Fit-pur 10er-Karte SGE-Mitglieder: 62,50 € Nichtmitglieder: 105.- €
Fit-maXX 10er-Karte SGE-Mitglieder: 73,50 € Nichtmitglieder: 120.- €
 

Step Aerobic

Fitnesskurs

Step Aerobic ist ein Herz-Kreislauf-Training, bei dem insbesondere die Bein- und Gesäßmuskeln gekräftigt werden. Es werden Grundschritte vermittelt, die bei aktueller Musik zu kleinen Schrittkombinationen verbunden werden. Außerdem ist es ein optimales Ausdauer- und Koordinationstraining gepaart mit Kraftübungen auf dem Stepper. Abgeschlossen wird jeder Kurs mit einem intensiven Stretching. Dieser Kurs ist geeignet für Anfänger allen Altersklassen, die Spaß an Bewegung haben!
Leiterin des Kurses ist Jennifer Bareuther.

MI 18:00 - 18:45
Raum E1

- Einstieg jederzeit möglich -
 
  Step Aerobic

10er-Kurs-Karte SGE-Mitglieder: 45.- € Nichtmitglieder: 60.- €

oder über das Studio-Arrangement Fit-pur [auch integriert in Fit-maXX] – siehe Gebühren vergleichen Gebührenübersicht
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Fit-pur 12 Mon.-Vertag - monatl.:
SGE-Mitglieder: 28,50 € / ermäßigt* 24,50 € Nichtmitglieder: 47,50 € / ermäßigt* 43,50 €
Fit-maXX 12 Mon.-Vertag - monatl.:
SGE-Mitglieder: 33,50 € / ermäßigt* 29,50 € Nichtmitglieder: 53.- € / ermäßigt* 50.- €
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Fit-pur 10er-Karte SGE-Mitglieder: 62,50 € Nichtmitglieder: 105.- €
Fit-maXX 10er-Karte SGE-Mitglieder: 73,50 € Nichtmitglieder: 120.- €

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